Ίσως σου ταιριάζει
Χρειάζομαι καθαρότητα τώρα
Μια στοχευμένη συζήτηση για να ξεκαθαρίσεις τι χρειάζεσαι και ποιο είναι το επόμενο βήμα.
Δες την προσωπική συνάντησηCOACHING
Μια προσέγγιση που χωράει στη ζωή σου.
Personal Consultation, Signature Coaching και Irene Private. Δες τι μπορούμε να χτίσουμε μαζί και πώς ξεκινάμε.
Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΜΟΥ
Η εξατομίκευση δεν είναι ένα πρόγραμμα με το όνομά σου επάνω.
Είναι να σε ακούω πριν σου προτείνω. Να καταλαβαίνω πριν σχεδιάσω. Να προσαρμόζουμε τον στόχο στην πραγματική σου καθημερινότητα.
Δες τι μπορούμε να χτίσουμε μαζί
WHAT WE CAN BUILD TOGETHER
Η πραγματική εξατομίκευση δεν σταματά στο πρόγραμμα. Ξεκινά από τη ζωή σου.
Οι παρακάτω δυνατότητες προσαρμόζονται στις ανάγκες και στο είδος της συνεργασίας. Δεν περιλαμβάνονται αυτομάτως όλα σε κάθε πακέτο.
01Training & PerformanceΠροπόνηση & απόδοση
Προπόνηση & απόδοση
Προπόνηση σχεδιασμένη για τον στόχο, την εμπειρία, τον χρόνο και τον εξοπλισμό σου.
- Ατομικός προπονητικός σχεδιασμός
- Ανάπτυξη μυϊκής μάζας
- Δύναμη και βελτίωση φυσικής κατάστασης
- Προγράμματα ανάλογα με εμπειρία, χρόνο και εξοπλισμό
- Εναλλακτικές ασκήσεων
- Προσαρμογές προπονητικής ρουτίνας
- Ανάλυση τεχνικής, όπου προβλέπεται
- Παρακολούθηση και αναθεώρηση προόδου
- Σχεδιασμός στρατηγικής βάσει προσωπικών στόχων
02Nutrition & Everyday LifeΔιατροφή & καθημερινότητα
Διατροφή & καθημερινότητα
Η διατροφή μέσα στην πραγματική σου εβδομάδα: σούπερ μάρκετ, δουλειά, έξοδοι, ταξίδια.
- Οργάνωση διατροφικής καθημερινότητας
- Διατροφικές συνήθειες και wellness guidance
- Προσωπικές επιλογές και εναλλακτικές γευμάτων, εντός του επαγγελματικού πεδίου
- Λίστες supermarket
- Meal preparation
- Οδηγοί επιλογών σε εστιατόρια και κοινωνικές εξόδους
- Στρατηγικές για ταξίδια και διακοπές
- Προσαρμογές σε απαιτητικά ωράρια και βάρδιες
- Πρακτική εκπαίδευση σε ισορροπημένες επιλογές
03Mindful Habits & Self-AwarenessΣυνήθειες & αυτοπαρατήρηση
Συνήθειες & αυτοπαρατήρηση
Εργαλεία για να παρατηρείς τις συνήθειές σου με περιέργεια αντί για ενοχή.
- Ημερολόγια αυτοπαρατήρησης
- Mindful eating educational resources
- Κατανόηση πείνας και κορεσμού
- Αναγνώριση συμπεριφορών και συνηθειών
- Εκπαιδευτικοί οδηγοί γύρω από τις ενοχές για το φαγητό
- Υποστήριξη στη δημιουργία σταθερών συνηθειών
- Εργαλεία προσωπικής ανασκόπησης
- Παραπομπή σε εξειδικευμένους επαγγελματίες για ζητήματα που απαιτούν κλινική αξιολόγηση ή θεραπεία
04Personal Guidance & CommunicationΚαθοδήγηση & επικοινωνία
Καθοδήγηση & επικοινωνία
Ο ρυθμός της επικοινωνίας μας, ανάλογα με τη συνεργασία που επιλέγεις.
- Προγραμματισμένα check-ins
- Ανατροφοδότηση και αξιολόγηση προόδου
- Εβδομαδιαία ή μηνιαία παρακολούθηση, ανάλογα με τη συνεργασία
- Προσωπικά calls, όπου περιλαμβάνονται
- Πρόσθετα calls, όπου συμφωνούνται
- Ανασκόπηση ημερολογίων
- Αναπροσαρμογές προγραμμάτων
- Υποστήριξη βάσει συγκεκριμένων αναγκών
05Your Personal ToolkitΤο προσωπικό σου toolkit
Το προσωπικό σου toolkit
Υλικό που μένει μαζί σου και σε βοηθά να εφαρμόζεις χωρίς να ψάχνεις.
- Ολοκληρωμένοι εκπαιδευτικοί οδηγοί
- Οδηγοί με πολλαπλά κεφάλαια
- Προσωπικά worksheets
- Οδηγοί διατροφικής οργάνωσης
- Λίστες αγορών
- Οδηγοί επιλογών εκτός σπιτιού
- Στρατηγικές προγραμματισμού καθημερινότητας
- Εργαλεία προσωπικής αξιολόγησης
- Συμπληρωματικό εκπαιδευτικό υλικό σχετικό με τους στόχους σου
06Specialist NetworkΔίκτυο ειδικών
Δίκτυο ειδικών
Όταν κάτι χρειάζεται άλλη ειδικότητα, σου το λέω και σε κατευθύνω.
- Δυνατότητα παραπομπής σε ψυχολόγους
- Δυνατότητα παραπομπής σε ψυχοθεραπευτές
- Δυνατότητα παραπομπής σε φυσικοθεραπευτές
- Παραπομπή σε άλλους κατάλληλους επαγγελματίες υγείας, όπου χρειάζεται
- Συνδυαστική συνεργασία με επαγγελματίες, εφόσον ενδείκνυται και με τη συναίνεσή σου
ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ
Τρεις τρόποι να ξεκινήσουμε.
WAYS TO WORK WITH ME
Τι περιλαμβάνει πραγματικά η συνεργασία.
Οι τρεις διαδρομές που σχεδίασε η Ειρήνη. Με σαφείς παροχές, βήματα και όρια — όχι μόνο έναν τίτλο υπηρεσίας.
01 / 03PERSONAL CONSULTATION
Μία συνάντηση με ξεκάθαρο σκοπό.
Προσωπική online συζήτηση · όχι δωρεάν discovery call
- Κατανόηση αναγκών και στόχων
- Προετοιμασία πριν τη συνάντηση
- Προσωπική πρόταση για το επόμενο βήμα
- Εφάπαξ πληρωμή όταν ενεργοποιηθούν οι κρατήσεις
02 / 03SIGNATURE COACHING
Σταθερό πλάνο. Δύο check-ins τον μήνα.
1, 3, 6 ή 12 μήνες · αίτηση και προσωπική έγκριση
- Αρχική προσωπική αξιολόγηση
- Εξατομικευμένο πλάνο για τον συμφωνημένο στόχο
- Δύο προγραμματισμένα check-ins τον μήνα
- Ανατροφοδότηση και προσαρμογές
- Πρόγραμμα μέσα σε 7 ημέρες από το πλήρες onboarding
03 / 03IRENE PRIVATE
Πιο στενή συνεργασία. Προσωπική πρόταση.
Αίτηση → προσωπική αξιολόγηση → συζήτηση → πρόταση
- Πιθανότητα συχνότερης επικοινωνίας
- Προγραμματισμένα προσωπικά calls
- Παρακολούθηση και αξιολόγηση ημερολογίων
- Εκτενέστερο προσωπικό toolkit
- Παροχές που καθορίζονται ατομικά
Οι τελικές παροχές και οι ενδεχόμενες εκπτώσεις στα πολυμηνιαία πακέτα χρειάζονται εμπορική έγκριση. Δεν περιλαμβάνονται απεριόριστα calls ή αυτόματες ανανεώσεις. Οι ηλεκτρονικές πληρωμές και αιτήσεις δεν είναι ακόμη ενεργές στο demo.
HOW WE WORK
Τέσσερα στάδια.
Μία διαδρομή που εξελίσσεται.
Από τη γνωριμία μέχρι την ανασκόπηση, κάθε βήμα χτίζεται πάνω στο προηγούμενο.
Γνωριμία
Κατανόηση στόχων, τρόπου ζωής, αναγκών και προσωπικών συνθηκών.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Συμπληρώνεις το onboarding με όση λεπτομέρεια μπορείς: πρόγραμμα, εμπειρία, εξοπλισμό, δυσκολίες.
Η Ειρήνη: Διαβάζω τα πάντα και σου ζητάω με σαφήνεια ό,τι λείπει, πριν ξεκινήσω τον σχεδιασμό.
Στρατηγική
Δημιουργία εξατομικευμένου πλάνου και κατάλληλου συνοδευτικού υλικού.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Περιμένεις. Το πλάνο παραδίδεται εντός 7 ημερολογιακών ημερών από το πλήρες onboarding.
Η Ειρήνη: Χτίζω το πλάνο γύρω από την εβδομάδα σου και επιλέγω το υλικό που θα σε βοηθήσει.
Εφαρμογή
Οργανωμένη εφαρμογή στην πραγματική καθημερινότητα.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Εφαρμόζεις και σημειώνεις τι λειτουργεί και τι όχι, χωρίς να χρειάζεται να είσαι τέλεια/ος.
Η Ειρήνη: Είμαι διαθέσιμη μέσα στο πλαίσιο της συνεργασίας σου, για όσα έχουμε συμφωνήσει.
Ανασκόπηση
Check-ins, ανατροφοδότηση, αξιολόγηση προόδου και αναπροσαρμογές.
Τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο
Εσύ: Στέλνεις τα check-ins σου στη συμφωνημένη συχνότητα (στο Signature, δύο τον μήνα).
Η Ειρήνη: Αξιολογώ την πρόοδο, σου δίνω feedback και προσαρμόζω το πλάνο όπου χρειάζεται.
FIND YOUR STARTING POINT
Τι είναι αυτό που πραγματικά σε κρατάει πίσω;
Μπορεί να πιστεύεις ότι σου λείπει πειθαρχία. Ότι χρειάζεσαι καλύτερη διατροφή, περισσότερη προπόνηση ή περισσότερη αυτοπεποίθηση. Ίσως όμως το θέμα βρίσκεται αλλού.
19 ερωτήσεις2–3 λεπτάΧωρίς email
Εργαλείο αυτοπαρατήρησης, όχι διαγνωστικό εργαλείο ή υποκατάστατο αξιολόγησης από επαγγελματία υγείας.